महिलांमध्ये हृदयविकाराने होणाऱ्या मृत्यूचे वाढते प्रमाण: आरोग्यासाठी आवश्यक खबरदारी
गेल्या काही वर्षांत महिलांमध्ये हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) येण्याचे प्रमाण लक्षणीय वाढले आहे. संशोधनानुसार, मागील काही वर्षांच्या तुलनेत सुमारे २० टक्के अधिक महिला हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्युमुखी पडत आहेत. पूर्वी हृदयविकार हा पुरुषांमध्ये अधिक प्रमाणात दिसत असे, परंतु आधुनिक जीवनशैली, तणाव, आणि आहाराच्या सवयींमध्ये झालेले बदल यामुळे महिलांमध्येही हृदयविकाराच्या झटक्यांचे प्रमाण वाढले आहे.
महिलांमध्ये हृदयविकार वाढण्याची कारणे
१. तणाव आणि मानसिक दबाव – महिलांवर कौटुंबिक जबाबदाऱ्या आणि नोकरीतील तणाव यांचा मोठा परिणाम होतो.
2. अस्वस्थ जीवनशैली – व्यायामाचा अभाव, जंक फूडचे सेवन, आणि तासन्‌तास बसून राहण्याची सवय हृदयावर परिणाम करते.
3. हार्मोनल बदल – रजोनिवृत्ती (Menopause) नंतर एस्ट्रोजेन संप्रेरकांचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
4. उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह – या आजारांचा योग्य वेळी उपचार न घेतल्यास हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
5. धूम्रपान आणि मद्यपान – यामुळे हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांवर विपरीत परिणाम होतो.
महिलांनी हृदयाच्या आरोग्यासाठी घ्यावयाची काळजी
✅ नियमित आरोग्य तपासणी – रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल, रक्तातील साखर यांची नियमित तपासणी करून योग्य नियंत्रण ठेवावे.
✅ तणाव नियंत्रण – योग, ध्यान, आणि सकारात्मक विचारसरणीचा अवलंब करावा.
✅ संतुलित आहार – तेलकट, तुपकट पदार्थ कमी करून हिरव्या पालेभाज्या, फळे, सुकामेवा यांचा आहारात समावेश करावा.
✅ नियमित व्यायाम – दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, सायकलिंग, पोहणे किंवा कोणत्याही प्रकारचा शारीरिक व्यायाम करावा.
✅ योग्य झोप – अपुरी झोप हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते, त्यामुळे किमान ७-८ तासांची गाढ झोप आवश्यक आहे.
✅ धूम्रपान व मद्यपान टाळा – यामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात व हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
महिलांनी आरोग्याला प्राधान्य द्यावे
महिलांनी स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेतली, तर कुटुंब आणि समाज देखील निरोगी राहू शकतो. त्यामुळे स्वतःला वेळ द्या, आरोग्यासाठी जागरूक व्हा आणि हृदयविकारापासून स्वतःचे संरक्षण करा. तंदुरुस्त हृदय हेच दीर्घायुष्याचे गमक आहे!
मानसिक आणि मनोशारारिक समस्यांसाठी सायकोलोजी विनाशुल्क सल्ला आणि मार्गदर्शन.
डॉ. पाटील एस. डी.( Clinical Psychologist & Clinical Hypnotherapist)
M – 95 95 118 118
